Запитання, які нам часто ставлять

Зібрали найчастіші сумніви та питання майбутніх учасників slintravo. Якщо не знайшли відповіді тут — пишіть, обговоримо особисто.

Про початок роботи з slintravo

П

Я ніколи не займався спортом регулярно. Чи підійде мені slintravo?

Більше половини наших учасників почали з нуля. slintravo спеціально створений для чоловіків, які хочуть змін, але не знають з чого почати. Програма "Фундамент" розрахована саме на новачків — ми починаемо з 10-15 хвилинних тренувань та простих звичок.

П

Скільки часу потрібно, щоб побачити перші результати?

Залежить від того, що ви маєте на увазі під "результатами":

  • Більше енергії та кращий настрій: 7-10 днів
  • Покращення сну та концентрації: 2-3 тижні
  • Помітні зміни в тілі: 6-8 тижнів
  • Кардинальна трансформація: 3-6 місяців

slintravo працює поступово, але стабільно. Немає стрибків, лише постійний рух вперед.

П

Як slintravo адаптується до мого режиму роботи? У мене дуже напружений графік.

Саме для таких людей ми й створили slintravo. Серед наших учасників — керівники, підприємці, медики з 24-годинними змінами. Система працює так:

  • • Мінімум часу: від 15 хвилин на день
  • • Гнучкий графік: тренуйтеся коли зручно
  • • Варіанти для дому, офісу, готелю
  • • Швидкі рецепти та meal-prep
  • • План Б для форс-мажорних днів

Про харчування та дієтичні обмеження

П

Чи є у slintravo веганські або безглютенові варіанти?

Так! slintravo адаптує план харчування під будь-які дієтичні потреби: веганські, вегетаріанські, безглютенові, кето, середземноморські. Головне — збалансованість та достатня кількість білків, жирів, вуглеводів. Обмеження не стають перешкодою для результату.

П

Що робити, якщо я не люблю частину продуктів з плану?

slintravo ніколи не змушує їсти те, що вам не подобається. Для кожного продукту є кілька альтернатив з подібним складом поживних речовин:

• Не любите брокколі? Замінюємо на цвітну капусту або шпинат

• Не їсте рибу? Додаємо більше бобових та горіхів

• Алергія на молочні продукти? Підберемо рослинні аналоги

Головне — повідомте про свої уподобання на початку, і ми все врахуємо.

П

Як поєднати план slintravo з сімейним меню? Дружина готує зовсім інше.

Це одна з найчастіших проблем, і ми її давно вирішили. slintravo пропонує "гнучкий підхід": ви їсте те ж саме, що й сім'я, але дещо коригуєте порції та додаєте кілька простих інгредієнтів. Наприклад: до звичайного борщу додаєте порцію білка, до картоплі — салат з зеленню. Ніяких конфліктів, лише маленькі зміни.

Про практичні моменти та підтримку

П

Чи потрібно купувати спеціальне обладнання для тренувань?

Ні, slintravo працює з мінімумом обладнання:

Мінімальний комплект:

  • • Коврик для вправ
  • • Еластичні стрічки
  • • Гантелі (або пляшки з водою)

Якщо є можливість:

  • • Турник (або абонемент у зал)
  • • Набірні гантелі
  • • Фітбол

Головне — не обладнання, а регулярність та правильна техніка.

П

Як працює спільнота slintravo? Чи обов'язково спілкуватися з іншими?

Спільнота — це не обов'язок, а можливість. Ви самі обираєте рівень участі:

  • Мінімальний: читаєте повідомлення, але не коментуєте
  • Активний: ділитеся успіхами, ставите запитання
  • Ментор: допомагаєте новачкам, ведете дискусії

Багато учасників кажуть, що спільнота — це те, що допомагає не здавадтися в важкі моменти. Але примус до спілкування немає жодного.

П

Що робити, якщо я пропускаю тренування або порушую план харчування?

slintravo працює з принципом "прогрес, а не ідеальність". Пропустили тренування? Не проблема — робимо коротшу версію завтра або переносимо на вихідні. З'їли щось не за планом? Повертаємося до системи з наступного прийому їжі. Головне — не кидати все через один "прокол". slintravo вчить бути м'якшим до себе, але не втрачати фокус на цілі.

Питання, які з'являються через кілька місяців

П Через 6 місяців: "Я досяг своєї цілі. Що далі?"

slintravo не закінчується досягненням однієї мети. Ми допомагаємо ставити нові виклики: підготовка до марафону, освоєння нових видів спорту, менторство новачків у спільноті. Розвиток не має кінцевої точки — лише нові рівні.

П Через рік: "Чи можу я стати ментором для інших?"

Абсолютно! Багато наших найкращих менторів — це колишні учасники, які пройшли повний цикл трансформації. Ви знаєте систему зсередини, розумієте виклики новачків, маєте реальний досвід. slintravo навіть має спеціальну програму підготовки менторів.

Не знайшли відповідь на своє питання?

Кожна ситуація унікальна, і ми це розуміємо. Напишіть нам — обговоримо ваш випадок особисто та знайдемо найкращий шлях до вашої мети.

Поставити запитання Дізнатися більше про нас

Швидкий факт

Середній час відповіді команди slintravo на запитання — 6 годин. Ми цінуємо ваш час та не залишаємо питання без уваги.